O BÜYÜLÜ GECEDE GÖZ KAMAŞTIRIN

Sdg Clinic Yöneticisi Sn. Dilara GÜNALDI ile Keyifli Röpörtajımız

Düğün hazırlıkları sırasında yaşanılan telaş, en tatlı telaş olsa gerek! O büyülü gecede kusursuzu yaşamak şüphesiz her gelinin hayalidir. Gelinlik seçimi, mekan tercihi, düğün organizasyonu ve bitmek bilmeyen detaylar.. Gelinlik provaları başladıktan ve gelinliğiniz dikildikten sonra ani kilo değişimi yaşamamak için bu dönemde diyetisyen kontrolünde olmanız düğün gününde herhangi bir sürprizle karşılaşmamanızı sağlayacaktır. Unutmayın ki düğün fotoğraflarınız yıllarca en özel anılarınız olarak kalacak.

• Şok diyetlerden uzak durun

Hızlı kilo vermek adına uygulayacağınız çok düşük kalorili şok diyetler metabolizmanızı yavaşlatacak ve sonrasında verdiğiniz kilonun çok daha fazlasını aynı hızla geri almanıza neden olacaktır. Aynı zamanda bu tür diyetler vücut direncinizi düşürebileceği gibi; depresif ve mutsuz bir ruh haline de yol açacaktır.

• Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın

Hareketli geçecek günler için gerekli olan enerjinin kahvaltıda saklı olduğunu unutmayın ve güne zengin bir kahvaltı ile başlayın. Kahvaltı uzun süre açlıktan sonra metabolizmanızı güne hazırlayan, uzun süre tok kalmanızı ve mutlu olmanızı sağlayan en önemli öğündür.

• Ara öğünleri ihmal etmeyin

Koşturmalar sırasında yemek yemeyi unutup öğün atlamanız kan şekerinizde ani düşüşlere neden olarak kendinizi yorgun ve sinirli hissetmenizi sağlayacaktır. Çantanızda taşıyabileceğiniz yağlı tohumlar (ceviz, badem, fındık) ve taze / kuru meyvelerden oluşan sağlıklı atıştırmalıklar ve sütlü kahve / ayran gibi içecekler iyi bir ara öğün seçeneği olacaktır.

• Yeterli miktarda su tüketin

Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin. Su içmek metabolizmanızı hızlandırarak kilo verme sürecinizi kolaylaştıracaktır. Aynı zamanda yeterli miktardaki su tüketimi hem cildinizin ışıltılı ve pürüzsüz görünmesini hem de ödem problemi yaşamamanızı sağlayacaktır. Çantanızda olması gerekenler listesine suyu eklemeyi unutmayın.

• Tuz ve şeker tüketimine dikkat edin

Yüksek miktarda tuz ve basit şeker tüketimi ödem problemlerine yol açıp, tartıda da ağırlık artışına neden olacaktır.

• Sürdürülebilir egzersiz rutini oluşturun

Zamanınızın çoğu oradan oraya koşturmakla geçse de günlük ortalama 30-45 dk arası yürüyüşleri ihmal etmeyin. Temiz havada yapılan yürüyüşler hem mutluluk hormonunuzun salgılanmasını hem de kan dolaşımının düzenlenmesiyle fit bir vücuda sahip olmanızı da sağlayacaktır.

• Oluşabilecek mide ve gaz problemlerine karşı önlem alın

Oluşabilecek şişkinlik ve hazımsızlık problemlerini önlemek için; kuru fasulye, nohut, bakla vb. kuru baklagilleri, bezelye, karnabahar, turp vb. sebzeleri, muz, şeftali, armut, kayısı vb. meyveleri, kızartılmış, soslu, yağlı ve krema içeren besinleri bu dönemde tüketmeyin. Bunlara rağmen mide ve gaz problemleri yaşarsanız günde 1-2 fincan rezene çayı rahatlamanızı sağlayacaktır. Probiyotik içeriği zengin besinleri beslenme rutininize eklemek de sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olacaktır. Daha önce hiç tüketmediğiniz besinlere vücudunuzun göstereceği reaksiyonu bilemeyeceğinizden dolayı o besinleri denemek için düğün öncesi yanlış bir zamandır.

• Düzenli uyumaya özen gösterin

Uykusuzluk vücutta açlık tokluk hormonlarının dengesini bozarak kilo artışına neden olur. Vücudunuzun dinlenmesi ve ödem probleminizin olmaması için düzenli uyumayı ihmal etmeyin. Günde ortalama 8 saatlik uyku sizin için yeterli olacaktır.